Leidsin netist ühe huvitava "trenni" väljakutse, mis lubab vähendada vööümbermõõu ning keskkoht pidi ka pringimaks muutuma. Tegu siis nö " planking" stiiliga. (No teate küll seda noorusehullustust).
Aga väljakutse siis selline:
 |
| Asend. |
Igapäev tuleks siis sellises asendis olla:
1. päev – 15 sekundit
2. päev – 30 sekundit
3. päev – 45 sekundit
4. päev – 60 sekundit
5. päev – 1 minut ja 15 sekundit
6. päev – 1 minut ja 30 sekundit
7. päev – 1 minut ja 45 sekundit
8. päev – 2 minutit
9. päev – 2 minutit ja 15 sekundit
10. päev – 2 minutit ja 30 sekundit
"Edasi tulekski jätkata 2 min ja 30 sek kaupa, aga siis juba kolm päeva plänkingut ning seda järgib üks puhkepäev, vastasel korral pingutate üle, keha vajab ka puhkust ning taastumist." oli ka veel antud postituses kirjas, aga peale 10 päeva tegemist ei pea jätkama, sest see 2 min & 30 seki pidi ränk olema vastu pidada. Aga noh. 10 päevase kavaga teen mina igatahes proovi :P
1. päev – 15 sekundit
2. päev – 30 sekundit
3. päev – 45 sekundit
4. päev – 60 sekundit
5. päev – 1 minut ja 15 sekundit
6. päev – 1 minut ja 30 sekundit
7. päev – 1 minut ja 45 sekundit
8. päev – 2 minutit
9. päev – 2 minutit ja 15 sekundit
10. päev – 2 minutit ja 30 sekundit
"Edasi tulekski jätkata 2 min ja 30 sek kaupa, aga siis juba kolm päeva plänkingut ning seda järgib üks puhkepäev, vastasel korral pingutate üle, keha vajab ka puhkust ning taastumist." oli ka veel antud postituses kirjas, aga peale 10 päeva tegemist ei pea jätkama, sest see 2 min & 30 seki pidi ränk olema vastu pidada. Aga noh. 10 päevase kavaga teen mina igatahes proovi :P
Allikas hingepeegel.
0 comments:
Post a Comment